Mamifitnesskurse Alltagsheld:innen

Warum solltest du einen der Alltagsheld:innen buchen?

Das Trainingskonzept hat folgende positive Eigenschaften für dich:

• deinen Körper fit und in Form halten
• Stress abbauen
• psychische Ausgeglichenheit
• fördert dein allgemeines Wohlbefinden
• positive Beeinflussung deiner Hormone
• dein Selbstbewusstsein wird gestärkt
• dein Immunsystem wird gestärkt
• fördert deine Konzentrationsfähigkeit
• Vorbildfunktion für dein Kind
• dein Kind ist mit dabei
• Bedürfnisse von dir und deinem Kind im Gleichgewicht
• du lernst "Gleichgesinnte" kennen
• stärkt deinen Beckenboden

Jede Schwangerschaft und Geburt ist für dich als Mami eine emotionale und physische Höchstleistung. Dein Körper verändert sich, deine Hormone stellen sich um, das Gewebe wird weich, deine Muskeln bauen nach und nach ab, dein Beckenboden wird extrem beansprucht und hinzu kommen evtl vorhandene Beschwerden (Rektusdiastase, Symphysenproblematik, Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen usw.). Deshalb sind gezielte Trainingseinheiten für dich während der Schwangerschaft und nach der Geburt essenziell. Jede der Trainingseinheiten meiner beiden Kurse hat einen anderen Trainingsfokus.

Wie setzen sich die Trainingseinheiten zusammen?

• Beckenbodenwahrnehmungsübungen / Atemübungen
• Mobilisierung
• Cardiotraining: Walking
• Krafttraining: abgewandeltes Pilates/Krafttraining mit Baby/Krafttraining mit Naturhindernissen
• Stretching
• Entspannung

Bei allem steht euer Beckenboden und die Körpermitte im Mittelpunkt - wichtig für die gesamte Körperhaltung.

Wann kann man mit dem Training beginnen?

Ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw der Rückbildung - je nach schwere der Geburt.

Holt euch hierzu vom Frauenarzt und/oder Hebamme bei der Abschlussuntersuchung nach der Geburt das "OK" zur sportlichen Betätigung ein.

Hinweise:

Der Kurs ist auch für Mehrlingseltern geeignet - "Eltern" da durchaus auch Väter herzlich Willkommen sind.

Die Kurse werden von den Krankenkassen nicht übernommen.

WALK & Relax

Du liebst es in der Natur zu sein, du bist gerne unter netten Leuten, du möchtest dich ein wenig bewegen...dann entdecke meinen Kurs für Frauen "Walk&Relax".

Egal ob du mit Kind oder ohne, mit oder ohne Hund bist - bei uns ist jede Frau herzlich Willkommen. Das Programm des Kurses umfasst:

- kleine Aufwärmrunde/Mobilisierung

- Walking-Tour (kein Nordic-Walking) rund um Kuppenheim

- Entspannungseinheit am Ende des Kurses

So entsteht ein harmonisch abgerundeter Kurs.

Ich lege großen Wert darauf, dass du Spaß hast und dich einfach ein wenig bewegen kannst. Bitte beachte jedoch, dass der Kurs je nach Unwetterlage nicht stattfinden kann, da dein Wohlbefinden und deine Sicherheit immer vorrangig sind.

Zu diesem Kurs kannst du dich wöchentlich anmelden und bezahlen.

Kursstart ist ab März 2024

Folge dem angegebenen Link (kikudoo) für die Anmeldung und Bezahlung (gilt nur für diesen Kurs):

Sammolahari®: Mehr Power und Energie

Bei Sammolahari® treffen altehrwürdige Yoga-Traditionen auf moderne Body & Mind-Konzepte. Doch wie funktioniert dieses innovative Trainingsprogramm eigentlich und welche Effekte hat es auf Körper und Geist? Unter anderem mit der wohltuenden Welt des Yin- und Yang. Denn darum geht es: Um die Verbindung von Kraft- und Release-Momenten!

Was bedeutet Sammolahari®?

Der Name der Kursreihe, Sammolahari®, setzt sich zusammen aus den Sanskrit-Worten „Sammo“ („Sammohana“), was so viel bedeutet wie Faszination oder Ausstrahlung, und „Lahari“ – die Welle. Das Training wirkt also nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf energetischer Ebene. „Denn es stärkt die sogenannten ,Koshas‘ (Körperhüllen) und somit auch unsere Aura“. Die Kosha-Philosophie kommt aus dem Yoga. „Das Wissen über die Kraft der energetischen Anatomie ist über 2.000 Jahre alt, schätzt man.“  „Geht es dem System der Koshas gut, strahlt das ganze Wesen.“ Genau das wird beim Sammolahari® angestrebt: Die Energie zum Fließen zu bringen und die Ausstrahlungskraft zu stärken. Dafür arbeitet das Konzept mit weichen, dynamischen Wellenbewegungen, den sogenannten „Qi-Waves“. „Diese lockern unsere Wirbelsäule ganz wunderbar auf und stärken damit die Kraft und Aktivität unserer Chakren (Energiezentren).

So funktioniert das innovative Trainingskonzept

Sammolahari® verbindet also die yogische Tradition mit modernen Body & Mind- Bewegungsansätzen. Neben den fließenden Qi-Waves bietet das Training wohltuende Mobilisationsflows, die den ganzen Körper auflockern und durchbewegen. In Kombination, aber auch einzeln, aktivieren diese beiden Kurselemente die Energiezentren des Körpers, verbessern die Durchblutung und erwärmen die komplette Muskulatur. 

Der Yin & Yang-Hauptpart der Kursreihe wiederum vereint auf harmonische Weise Kraft & Release-Momente. Damit sorgt er für viel Lebendigkeit und Leichtigkeit, aber auch für mehr Vitalität und energetische Power. Zum Abschluss einer jeden Kurseinheit lassen dich kleine Endentspannungen sowie die Technik des meridianen Klopfens (Aktivieren der Energiebahnen) in einen ruhigen, fokussierten Zustand finden. 

„Durch die Verknüpfung dieser Elemente wird der Körper mit allem versorgt, was ihm guttut“, fasst die Erfinderin des Konzeptes die Vorzüge von Sammolahari® zusammen.

Für wen ist Sammolahari® geeignet?

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – das Training steht allen Fitnesslevels offen, es werden immer wieder verschiedene Varianten gezeigt. Bei allen neuen Übungen müssen die Bewegungsabläufe erst einmal verinnerlicht werden. Das funktioniert durch Wiederholung: Irgendwann kann dann der Kopf komplett ausschalten und du kommst einfach ins Fühlen und Genießen.

SAMMOLAHARI® Massage
Ein weiterer Baustein von SAMMOLAHARI®

Wellness-Massage basierend auf unserer ganzheitlich energetischen Anatomie - kurz gesagt auch Energie-Massage mit der Aufgabe die Chakren ins Gleichgewicht zu bringen und diese Energie über die Koshas zum Fließen und Strahlen zu bringen, damit wir unser ganzes Potenzial aktivieren können.

Bei dieser Massage geht es darum deine ganzheitliche körpereigene Energie zu aktivieren und deine Ausstrahlungskraft zum Leuchten zu bringen.

Energetische Anatomie die bei der Massage berücksichtigt wird:
• Den Koshas (unseren energetischen Körperhüllen)
• Den Chakren (unseren Energierädern)
• Den Vayus (unsere Energiewinde. Sie stehen für unseren feinen natürlichen Energieflüsse und spielen ganzheitlich betrachtet eine große Rolle für unsere Gesundheit)
• Der Meridiane (Die Meridiane sind ein zentraler Begriff der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und seit etwa 1.500 Jahren Bestandteil der Behandlung in der Akupunktur)

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Exklusive Auszeit mit dir selbst um deine Aura & Energie erstrahlen zu lassen und verleiht dir zugleich eine innere und vor allem ganz individuelle Power. So wird deine Aura auf fast schon magische Weise unwiderstehlich - die pure Faszination deines Selbst.

Als Aufbau auf den

• SAMMOLAHARI® Kurs (Yoga, Body&Mind) - hier geht es fokussiert um das Wohlbefinden unseres Körpers

folgt nun für mich der nächste weitere Baustein

• SAMMOLAHARI® Massage - hier geht es um die Energie und das Auftanken deiner Seele

KÖRPER, GEIST (Baustein 3 folgt noch) UND SEELE alles wird voller Lebendigkeit vitalisiert und achtsam gestärkt.